La santé est déterminée par un ensemble de facteurs, donc plus vos habitudes de vie seront saines, plus elle sera bonne !
Voici une petite liste de pratiques bienfaisantes auxquelles penser :
Mangez sain
Évitez les aliments de mauvaise qualité et préférez manger des fruits, des légumes, des noix et des graines germées chaque jour, de préférence bios. Cela vous permettra de vous sentir plus énergique et heureux ! Remplacez les collations comme le chocolat, les gâteaux ou les barres de céréales par les pommes, les figues, un jus de fruits, un mélange de noix, etc. Les végétaux sont le moyen par excellence pour renforcer le système immunitaire, ils nourrissent votre peau, améliorent votre humeur et augmentent votre énergie.
Buvez beaucoup d'eau
L'eau est vitale pour votre corps, et ses avantages sont trop nombreux pour tous les énumérer. Il est important que cette eau soit de qualité, c’est-à-dire la plus pure possible, minéralisée et alcaline. Il existe pour cela des systèmes de filtration (Nikken). L’eau est une source incroyable de bien-être, assurez-vous donc d’en avoir avec vous en tout temps et en tout lieu : au bureau, à l'école ou au sport. Essayez de boire un minimum de 2 litres d'eau par jour.
Dormez suffisamment
Non seulement le fait de dormir suffisamment vous garde en bonne santé, mais cela vous rend aussi heureux. Essayez de vous coucher tôt et à heure régulière. Si vous n'arrivez pas à planifier vos temps de sommeil, utilisez l’alarme de votre téléphone, ainsi vous n'aurez plus à y penser ! Il est recommandé 8 à 9 heures de sommeil par jour pour un adulte, et 9 à 10 heures pour les enfants et les adolescents. Les bienfaits du sommeil sont généraux, car il favorise la suppression des toxines qui s’accumulent dans votre corps, créent ou entretiennent vos douleurs et entravent votre bonheur. Cela permet de garder des pensées positives et de commencer votre nouvelle journée en pleine forme ! Assurez-vous de vous détendre une heure avant de vous coucher, cela vous aidera à vous endormir et à vous régénérer plus facilement. Lisez un livre, faîtes des mots croisés, mais évitez les choses stressantes, physiques, ou qui vous obligent à beaucoup vous concentrer.
Faites des activités sportives
Que ce soit une marche rapide, du yoga, un jogging, des arts martiaux, de l'aérobic, de la danse dans votre chambre ou toute autre activité complète, vous vous sentirez fort, heureux, et renforcerez votre système immunitaire. Intégrer dans vos habitudes les activités sportives et après quelques semaines, vous sentirez surement une différence significative en vous.
Apprenez à gérer le stress
Cela vous garde en bonne santé, heureux et vous garde l'esprit sain en particulier pendant les périodes critiques. En restant calme, détendu et heureux même si vous êtes stressé, vous donnera de l'endurance et le pouvoir de résoudre des problèmes compliqués. Par conséquent, lorsque vous commencez à aborder des situations plus complexes, comprenez que c'est l'opportunité de vous réaliser vous-même ! Respirez profondément, faites du yoga, relaxez-vous... Cela vous permettra de mieux affronter le stress. Lisez et écrivez, dessinez, écoutez de la musique pour vous calmer et contemplez le ciel à votre fenêtre.
Faites-vous plaisir seul…
Achetez les chaussures ou le téléphone que vous avez toujours désirés, des livres inspirants sur la santé, le développement personnel ou la spiritualité, et sortez dans un parc, un jardin, ou n'importe quel endroit où vous pouvez passer du temps seul, au calme.
…Et avec des amis
Passez du temps avec vos amis, montrez-leur combien vous les aimez et traitez-les tel que vous souhaitez être traité. Sortez avec vos amis, faites des activités ensemble, vous allez ainsi créer des souvenirs communs et vous rapprocher davantage.
Souriez !
Souriez, riez et vous serez heureux. Et qui sait, votre sourire pourrait embellir la journée de quelqu'un d'autre.
Pratiquez une activité créative
Votre passetemps peut être la peinture, la musique, la photographie, la lecture ou tout ce qui vous rend heureux et vous fait sentir vous-même. Essayez d'être actif et de vous garder occupé et heureux.
Soyez en confiance
Regardez dans un miroir et voyez votre beauté. Souriez et accueillez le bonheur. Sachez que nous avons tous des formes et des tailles différentes. Ayez confiance en vous, car personne n'est parfait. Vous êtes formidable.
Ayez des objectifs
L'échec vient de « je ne peux pas » et le succès vient de « je peux ». Le courage croît en osant, la peur en hésitant. Croyez fermement que vous pouvez atteindre vos objectifs. Si vous pouvez le rêver, alors vous pouvez le réaliser. La discipline joue un rôle fondamental dans la réalisation des objectifs, alors organisez-vous.
Organisez-vous
Gardez les choses soignées et rangées. Ayez un espace aménagé pour le travail et un emploi du temps. Rangez vos travaux, et assurez-vous de savoir où tout se trouve afin de ne pas stresser. Éviter de procrastiner, ne remettez pas votre travail à plus tard.
Restez fidèle à vous-même
Entourez-vous des gens et des choses que vous aimez. Vous n’avez pas à vous changer pour qui ou quoi que ce soit. Restez fidèle à vous-même et à vos croyances. Ne pardonnez pas aux gens parce que vous êtes faible, mais pardonnez aux gens parce que vous êtes assez fort pour savoir que chacun fait des erreurs. Gardez votre dignité, et essayez de donner le meilleur de ce que vous pouvez être !
Inspirez-vous de la musique et des citations
C'est incroyable combien cela peut vous aider et améliorer votre vie entière. Alors inspirez-vous, et profitez-en.
Aimez la vie
Aimez votre vie ! Soyez fier et souriez ! Explorez, rêvez, découvrez et réalisez-vous. Vous pouvez faire de votre vie ce que vous en voulez, devenir celui que vous souhaitez être. Prenez des risques, car ces actions pourraient vous apporter énormément, et c’est une façon efficace d’évoluer rapidement. Suivez votre instinct, soyez courageux et ne laissez pas tomber. Lorsque vous voulez quelque chose que vous n'avez jamais eu, vous devez faire quelque chose que vous n'avez jamais fait. Aimez-vous !
